何を食べればいいか分からない
NUTRITION SUPPORT · GOKISO
御器所で、食事から
身体を整える栄養サポート
「食べない」から、「整えて食べる」へ。身体を変えることだけではなく、これからの身体をつくるために。日々の食事を見直し、今の生活に無理なく馴染む食べ方を一緒に考えます。
栄養サポートについてLINEで相談する 食事のこと、身体づくりのこと。気になることからお聞かせください。WHAT IS NUTRITION SUPPORT?
食べ方を、
暮らしに馴染ませる。
栄養サポートは、食べる量をただ減らすためのものではありません。今の食事や生活を振り返り、身体づくりに向けて、無理なく続けられる選び方を一緒に考える時間です。
自炊ができる日も、外食やコンビニを利用する日も、毎日の状況は少しずつ違います。食事を責めるのではなく、今の暮らしのなかで取り入れやすい視点を見つけます。
極端な我慢ではなく、続けやすさを考える食事と運動を切り離さず、全体で整える自分で食事を選べるようになることを大切にする
FOR YOU
こんなお悩み、
ありませんか。
食事制限が続かない
ダイエットとリバウンドを繰り返している
外食やコンビニを利用することが多い
仕事が忙しく、食事が乱れやすい
運動を始めたので、食事も見直したい
年齢とともに、身体づくりを考えるようになった
OUR FOOD PHILOSOPHY
食べない、ではなく。
整えて、食べる。
短い期間だけ頑張ることや、食べることを我慢し続けることを目的にはしません。必要な栄養や食事のバランス、生活スタイルとの関係を考えながら、無理なく続けられる食習慣を大切にします。
- 01食事全体を考える
一つの食品だけでなく、日々の食事の組み合わせに目を向けます。
- 02生活に合わせる
仕事、外食、自炊の頻度など、現実の生活に合う方法を考えます。
- 03自分で選べるように
続けやすい食べ方を見つけ、自分で食事を選ぶための視点を育てます。
FOOD BASICS
食事を整える、
五つの視点。
栄養の話を難しくしすぎず、食卓で考えやすい言葉に置き換えます。
主食
ごはん・パン・麺など。毎日の食事を考えるときの、エネルギーの視点です。
主菜
肉・魚・卵・大豆製品など。たんぱく質を含む料理にも目を向けます。
副菜
野菜・いも・きのこ・海藻など。食卓の種類や彩りを見直す視点です。
果物・乳製品
生活に合わせて、食事全体のバランスを考える際の選択肢です。
水分
水やお茶なども含め、毎日の食事と水分のとり方を振り返ります。
本ページは一般的な食事の考え方を紹介するものです。疾病等で医師・管理栄養士から食事指導を受けている方は、その指導を優先してください。
SUPPORTING YOUR DAILY CHOICES
一人ひとりの生活に、
合わせて考える。
毎日自炊できる方、仕事で外食が多い方、コンビニを利用する方では、続けやすい方法も異なります。まずは今の生活や食事について、気になることをお聞かせください。
自分に合う方法をLINEで聞いてみるHOW TO COMBINE
整える。動く。食べる。
続ける。
然では、目的に応じて各サービスを組み合わせて考えます。迷うときはLINEでご相談ください。
栄養サポート
食事や生活を見直し、無理なく続く食べ方を考える。
栄養サポートについてLINEで相談するパーソナルトレーニング
身体を動かしたい方へ。必要な運動に取り組む。
パーソナルトレーニングを見るストレッチ
自分では伸ばしにくい部分にも目を向け、身体を整える。
ストレッチを見るコンディショニング
身体の状態を確認し、動くための準備を整える。
コンディショニングを見るマシンピラティス
身体の動きや使い方を意識しながら運動する。
マシンピラティスを見るSUPPORT FLOW
今の食事から、
次の選び方へ。
初めての方にも、何を相談できるのかが分かるように。まず今の生活と食事を伺うことから始めます。
- 01
まずは、今のことを伺う
食事や生活のなかで、気になっていることをお聞きします。
- 02
食事と生活を振り返る
いつもの食べ方や生活のリズムを、無理のない範囲で見つめます。
- 03
大切にしたいことを整理
食事のバランスや、続けやすい選び方を一緒に考えます。
- 04
暮らしの中で試す
毎日の生活に取り入れやすい方法を、少しずつ試していきます。
- 05
必要に応じて次の一歩を考える
運動や他サービスとの組み合わせも、目的に合わせてご相談いただけます。
食事や身体づくりについて、まず相談から。LINEで気になることをお聞かせください。
栄養サポートについてLINEで相談するFAQ
初めての方へ、
よくあるご質問。
気になることがあれば、まずはLINEからご相談いただけます。
Q1栄養サポートだけでも利用できますか？
利用方法や今の目的に合うサービスについては、まずLINEからご相談ください。
Q2ダイエット目的でも相談できますか？
短期間の我慢ではなく、食事や生活を無理なく見直したい方のご相談をお受けしています。詳しくはLINEからお聞かせください。
Q3運動が苦手でも相談できますか？
はい。食事や生活のことから相談したい方も、LINEで気になることをお聞かせください。
Q4外食やコンビニを利用することが多くても相談できますか？
毎日の生活環境は一人ひとり異なります。外食やコンビニの利用を含め、続けやすい方法についてLINEでご相談ください。
Q5どのような食事を見直しますか？
食事のバランスや、今の生活に合う選び方を一緒に考えます。個別の状況についてはLINEでお伺いします。
Q6食事制限はありますか？
極端な我慢や短期間だけの取り組みを目的にはしていません。無理なく続けられる食べ方を大切にしています。
Q7パーソナルトレーニングと一緒に受けられますか？
目的に合わせて、運動と食事を切り離さず考えることができます。詳しい利用方法はLINEでご相談ください。
Q8まず相談だけすることはできますか？
はい。食事や身体づくりについて、気になることからLINEでご相談いただけます。
FIRST CONVERSATION
食事のこと、まずは
LINEでご相談ください。
栄養サポート、食事の選び方、運動との組み合わせ、料金や通い方など、気になることからお聞かせください。
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